മുംബൈ, 2026 നവംബർ 02 –

ദീപാവലി ആഘോഷങ്ങൾക്കിടയിലും ശരീരത്തിന്റെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്ന വ്യായാമരീതികൾ ശ്രദ്ധ നേടുന്നു. ബോളിവുഡ് താരങ്ങളായ ആലിയ ഭട്ട്, ജാൻവി കപൂർ, ഖുഷി കപൂർ എന്നിവരുടെ ഫിറ്റ്നസ് ശീലങ്ങളാണ് ചർച്ചയാകുന്നത്. ഉത്സവകാലത്ത് പാർട്ടികളിലും കുടുംബസംഗമങ്ങളിലും പങ്കെടുക്കുമ്പോഴും പതിവ് വ്യായാമം പൂർണമായി ഒഴിവാക്കേണ്ടതില്ലെന്നതാണ് പ്രധാന സന്ദേശം. ചെറിയ വ്യായാമങ്ങളും ഭക്ഷണത്തിലെ നിയന്ത്രണവും മതിയായ വിശ്രമവും ആഘോഷകാലത്തും ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി തുടരാൻ സഹായിക്കും.

യോഗയ്ക്കും ശക്തിവർധക വ്യായാമങ്ങൾക്കും പ്രാധാന്യം നൽകി ആലിയ ഭട്ട്

ശരീരത്തിന്റെ വഴക്കവും പേശികളുടെ കരുത്തും വർധിപ്പിക്കുന്ന വ്യായാമങ്ങളാണ് ആലിയ ഭട്ടിന്റെ ഫിറ്റ്നസ് പരിശീലനത്തിലെ പ്രധാന ഘടകങ്ങൾ. യോഗ, പിലാറ്റിസ്, ശക്തിവർധക വ്യായാമങ്ങൾ എന്നിവ പരിശീലനത്തിന്റെ ഭാഗമാണ്. ശരീരത്തിന്റെ സന്തുലിതാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്താനും പേശികളുടെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്താനും ഇത്തരം വ്യായാമങ്ങൾ സഹായിക്കും. തിരക്കേറിയ ദിവസങ്ങളിൽ കുറഞ്ഞ സമയമെങ്കിലും ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾക്കായി മാറ്റിവയ്ക്കുന്നത് പതിവ് നിലനിർത്താൻ സഹായകരമാണ്.

പിലാറ്റിസും നൃത്തവും ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന ജാൻവി കപൂർ

ജാൻവി കപൂറിന്റെ ഫിറ്റ്നസ് പരിശീലനത്തിൽ പിലാറ്റിസിനും നൃത്തത്തിനും പ്രധാന സ്ഥാനമുണ്ട്. ശരീരത്തിന്റെ മധ്യഭാഗത്തെ പേശികൾക്ക് കരുത്ത് നൽകാനും വഴക്കം മെച്ചപ്പെടുത്താനും പിലാറ്റിസ് സഹായിക്കുന്നു. നൃത്തം ശാരീരിക പ്രവർത്തനത്തോടൊപ്പം മാനസിക ഉന്മേഷവും നൽകുന്ന വ്യായാമമാണ്. ആഘോഷങ്ങൾക്കിടയിൽ ജിമ്മിൽ പോകാൻ സമയം ലഭിക്കാത്തവർക്ക് നടത്തം, നൃത്തം തുടങ്ങിയ പ്രവർത്തനങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കാം. ഇത്തരം പ്രവർത്തനങ്ങൾ ശരീരം സജീവമായി നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും.

പതിവ് വ്യായാമത്തിലൂടെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്തി ഖുഷി കപൂർ

ഖുഷി കപൂറും ഫിറ്റ്നസ് പരിശീലനത്തിന് പ്രാധാന്യം നൽകുന്ന താരങ്ങളിൽ ഒരാളാണ്. പിലാറ്റിസ് ഉൾപ്പെടെയുള്ള വ്യായാമങ്ങളിലൂടെ ശരീരത്തിന്റെ കരുത്തും വഴക്കവും നിലനിർത്തുന്നതിനാണ് ശ്രദ്ധ നൽകുന്നത്. വ്യായാമത്തിൽ തുടർച്ച ഉറപ്പാക്കുന്നതാണ് ആരോഗ്യസംരക്ഷണത്തിലെ പ്രധാന ഘടകം. ആഘോഷകാലത്ത് പതിവ് പരിശീലനത്തിന് സമയം കണ്ടെത്താൻ കഴിയാത്തവർക്ക് ലളിതമായ വ്യായാമങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കാം. എന്നാൽ ഓരോരുത്തരുടെയും ആരോഗ്യനിലയ്ക്കും ശാരീരികക്ഷമതയ്ക്കും അനുയോജ്യമായ പരിശീലനമാണ് സ്വീകരിക്കേണ്ടത്.

ദീപാവലി മധുരപലഹാരങ്ങൾ പൂർണമായി ഒഴിവാക്കേണ്ടതില്ല

ദീപാവലി ആഘോഷങ്ങളിൽ മധുരപലഹാരങ്ങളും എണ്ണയിൽ തയ്യാറാക്കിയ വിഭവങ്ങളും പ്രധാനമാണ്. ആരോഗ്യസംരക്ഷണത്തിനായി ഇവ പൂർണമായി ഒഴിവാക്കണമെന്നില്ല. എന്നാൽ കഴിക്കുന്ന അളവിൽ ശ്രദ്ധവേണം. ആഘോഷഭക്ഷണത്തോടൊപ്പം പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ, പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവയും ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് നല്ലതാണ്.

ദിവസം മുഴുവൻ ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കി വൈകുന്നേരത്തെ പാർട്ടിയിൽ അമിതമായി കഴിക്കുന്ന ശീലം ഒഴിവാക്കണം. മതിയായ വെള്ളം കുടിക്കുന്നതും ഉറക്കം ഉറപ്പാക്കുന്നതും ആരോഗ്യസംരക്ഷണത്തിന് പ്രധാനമാണ്.

ചെറിയ വ്യായാമങ്ങൾക്കുപോലും ആരോഗ്യഗുണങ്ങൾ

ആഘോഷങ്ങൾക്കിടയിൽ ദീർഘനേരം വ്യായാമം ചെയ്യാൻ സാധിക്കാത്തവർക്ക് ചെറിയ പരിശീലനങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കാം. വേഗത്തിലുള്ള നടത്തം, ലളിതമായ യോഗാസനങ്ങൾ, ശരീരഭാരം ഉപയോഗിച്ചുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ എന്നിവ ചെയ്യാം. ദിവസവും കുറച്ച് സമയം ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾക്കായി മാറ്റിവയ്ക്കുന്നത് ഫിറ്റ്നസ് ശീലങ്ങൾ നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും.

ആഘോഷദിവസങ്ങളിൽ വ്യായാമം മുടങ്ങിയാൽ പിന്നീട് അമിതമായി പരിശീലിച്ച് പരിഹരിക്കാൻ ശ്രമിക്കേണ്ടതില്ല. പതിവ് വ്യായാമക്രമത്തിലേക്ക് ക്രമേണ മടങ്ങുന്നതാണ് ഉചിതം. ആഘോഷങ്ങൾ ആസ്വദിക്കുന്നതിനൊപ്പം ശരീരത്തിനും വിശ്രമത്തിനും പ്രാധാന്യം നൽകണമെന്നതാണ് ആരോഗ്യവിദഗ്ധരുടെ പൊതുവായ നിർദേശം.